białko po treningu

[...] http://www.youtube.com/watch?v=N5khfFx7LdQ Dieta: I kurczak ogórek małosolny II WPC III zupa fasolowa kurczak pomidor cebula IV WPC V ryba - sum Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -trening bokserski 1,5 h -bieg 30 min Nogi po wczorajszym treningu tak bolą, że ledwo chodzę Jak tylko skończy się moje białko kupuje [...]

Dobra a wiec tak przestalem regularnie jesc juz jakis miesiac przed wakacjami powiedzmy 2-3miesiace od tego czasu jadlem kromeczke tak skromnie + imprezky co za tym idzie alkohol itp... stracilem przez ten czas 5kg. Jak chodzi o silownie to mam full wypas, co do supplementacji bralem jak mi pasowalo tez ... Czego teraz niechce zrobic bo to [...]

Cześć, chciał bym abyście mi podali swoje przykładowe posiłki po przyjściu prosto z treningu tzn. co w nich jest, czy są jakieś owoce, owoce suszone , jakieś białko serwatkowe itp. Nie chodzi mi tu o późniejszy pełno wartościowy posiłek. I czy ten pierwszy szybki posiłek wliczamy do bilansu???.

[...] Pompki na poręczach z obciążeniem+15/+15/+15/- 7/7/6/8 Rozpiętki na maszynie 4x15-12 + łydka wspięcia jednonóz na podwyższeniu + aero 20-25 minut aminki ka + carbo / białko / owsiane + biało a więc, dzisiaj zszedłem z ciężaru na klatce , bo wiedziałem co będzie grane , ale zamiast tego skupiłem się w 100% na technice i kontroli mięsni i [...]

[...] z czasem. Wytrwałości i cierpliwości. Głodówka to gorzej niż błąd. To zbrodnia. Przy prawidłowej diecie nie powinno być głodu. 5) Katabolizm. Jeść posiłki bogate w białko. Szczególnie strategiczny jest posiłek przed- oraz po- treningowy. Przed snem można jeść białe serki i inny nabiał. Kazeina to wolno przyswajalne białko i w sam raz [...]

W koncu po rozwiazaniu problemow technicznych z komputerem moge uzupelnic ostatnie dni. Dieta nie dopieta na ostatni guzik ale dzieki malym zmianom ucze sie jesc wymagane ilosci. dzisiaj jest czwarty dzien i w zasadzie poszlo bez problemu i bez pomocy odzywek, choc jutro z racji rozkladu dnia i wieczornego treningu ser bedzie wymieniony na bialko [...]

Witam, czy gainera bądź białko moge przyjmować przy niskim stażu do uzupełnienia "diety"? Wiem że kreatyne powinno się brać po 6 mieśiącach treningu, jak to jest z tym? Dodam że ćwicze ponad 1 miesiąc, waga skoczyła mi z 62,5 na 67. Nie wiem czy w dobrym miejscu pytam, w razie czego przepraszam. Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2008-12-25 [...]

[...] to jest promocja na filet za niecałe 30zł. ;-D W drugim posiłku moje ulubione połączenie na kanapkach – żółty ser i jalapeno, dorzuciłem jeszcze 100g łososia by nieco białko podbić. Na noc twaróg, bo promocja w Carrefourze. %-) Chodził już od kilku dni za mną, więc w końcu zrobiłem, zjedzone z ciemnym chlebem, popite kakao z litra mleka. [...]

Jest okay. Tylko nie pij carbo na treningu i po tren daj węgle i to białko. pzdr

[...] Standardowo, tak zazwyczaj leci na początku. jaki jest dolny "limit" spożywania białka? zastanawiam się czy nie obniżyć sobie ilości białka do np. 1,8g/kgmc, z czego dajmy na to 1,3g (105g) to będzie białko zwierzęcę. Braki kcal uzupełnił bym wtedy tłuszczami na poziomie 1,5-1,6g. Ogólnie to chodzi o obniżenie kosztów diety. 1.8 może być.

[...] Na pewno wrzuć też swój jadłospis. Jeśli dieta bedzie ok a redukcja będzie stała w miejscu to może wtedy warto będzie dorzucić ćwiczenia Coś takiego: 2000 kcal białko 30,00% 117g / 466,4 kcal ww 36% 274g / 935,6 kcal tłuszcz 30% 66g / 598 kcal Tak tylko jakim sposobem kolega chce zgubić tłuszcz tylko z brzucha ? Pierwsze co będzie [...]

[...] # L-ornityna - 50,0 mg; # L-arginina - 30,0 mg; # Chrom - 50,0 µg; ___________________________________ Vitalmax Whey Protein 82% to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa, w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Zawiera również kreatynę, l-glutaminę, taurynę, BCAA, witaminy oraz hydrolizat [...]

[...] na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach RDL Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. Po każdej sesji 20min rowerek Moje wspomagacze to: białko, znalazłem zapomniane bcaa, zostało mi 1/2 opakowania i tradycyjnie tran, lecytyna, aspargin, cynk Kiedy moje osiągi w seriach bedą przyzwoite, wejde na wyższy lvl%-) [...]

[...] W dni trenigowe 2 kapsy HMBolon rano, 2 kapsy HMBolon koło południa, 4 kapsy HMBolon + Bcaa przed trenigem W trakcie treningu Bcaa 2 kapsy HMBolon + ewentualnie białko w zależności od diety zaraz po trenigu W dni nietreningowe bez supli (samo O3) Ma sens taka suplementacja? Ogólnie przy takim dawkowani wystarczyło by mi HMbolonu na [...]

SFD/Images/2015/7/26/e6ab53b1ac6d46fc8329c41d600ff8ec.jpg DZIEŃ 8 TRENING Przysiad przód 3 x 8 80kg prostowanie nóg 3 x 12 6 sztabek uginanie w leżeniu 3x15 Podciąganie 12 12 12 MC 3x6 120 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x 12 31kg Wyciskanie hantle płaska 3x12 35 wyciskanie wojskowe 3x 8 50 MDS Uginanie ramion z łamaną 3x 12 37 [...]

[...] 2x 6-3 powt. - Szrugsy 3x 12-8 Myślałem, żeby zrobić mój pierwszy cykl na mono i wyglądał by on tak: - mono universala od początku 3 tygodnia 5 g rano na czczoi 5 g 0,5h przed treningiem, lub w porze treningu, - vitaminy, - białko, - czosnek. Mogę tak zrobić czy proponujecie coś innego ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-17 14:02:43

Witam Mam pytanie odnośnie specjalizacji na klatkę Christiana Thibaudeau,którą zamierzam ćwiczyć 4 tygodnie,pózniej natomiast zamierzam przejść na splita(4x/tydz),mówi się aby po skończeniu specjalizacji nieco zmniejszyć intensywność treningu lub ograniczyć ilość serii w treningu klatki,co byś poradził?? tu moje dane: Wiek-24 staż-15miesiecy [...]

[...] 20 lat 6.rodzaj pracy zawodowej: studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: w tej chwili od kieleckich MP 4x trening siłowy + 20min cardio po każdym treningu 8.rodzaj diety: białko 150g, tłuszcze 30g, węgle 200g 9.przeciwwskazania zdrowotne: oprócz braku okresu, który nie wrócił jeszcze od redukcji przed zawodami, brak Do tej pory brałam udział w [...]

Dzień 3 DNT @ Cały ten piękny ciepły dzień w murach na zajęciach :-O Do domu zawitałam o 20. Cieszę się jak głupia, bo ból gardła po południu całkiem ustąpił 8-) wczoraj wieczorem to już dolinę złapałam, że mnie jakieś choróbsko weźmie. Białko w misce nie dojedzone dziś, bo za dużo żarcia się skumulowało na wieczór. Już mi się oczy kleją, jeszcze [...]

dołóz węgli, bo masz 3.5g, bialko ok pod warunkiem ze 180g to łącnza ilosc (zwierzęce i roslinne) poprawie diete tak zeby w kazdym posilku byly węgle zlozone, białko pełnowartosciwe i tluszcze (poza potreningowym, w przedtren mozesz troche dac bo masz przerwe do treningu ok 2h) p.s. jak po dwoch tygodniach nic nie ruszy to NIE ZAKŁADAJ KOLEJNEGO [...]